あなたは、次のような「症状」に悩まされていませんか？
☆空腹でないのに、食べてしまう。
☆食べ物に対して自制がきかなくなり、ダイエットか過食かの、どちらかにはまってしまう。
☆食べ物と肥満について、長時間あれこれと悩み、思い悩む。
☆最新のダイエット法を求めて、次から次へと情報をあさる。
☆自分が自己コントロールできないダメな人間のように思えて、自己嫌悪にとらわれる。
☆自分のからだに、嫌悪感を覚える。
このページは、「痩せたい」と思いながら、「どうしても食べてしまう」、そんなアナタのためのページです。
やってはいけないダイエット方法【余計に太ります】
１．朝食を抜くダイエット
朝食を抜くと、強い空腹状態で昼食を摂ることになりますので、体が自然と脂肪を蓄えるようになります。一度の食事量を減らして、その分回数を増やした方が胃にかかる負担も減り、効率よくエネルギーに変換されます。
２．お菓子しか食べないダイエット
確かに体重は減ると思いますが、不健康そのものです。体の中身はもうお婆ちゃんになってしまいます。肌のツヤもなくなり、元気も出ません。丈夫な赤ちゃんが産めなさそうな女性を、男性は相手にしません。少なくとも結婚相手にはふさわしくないでしょう。３０歳で生理が上がっても仕方ありません。
３．ガマンし過ぎのダイエット
ダイエットはとにかく辛いというイメージがありますが、とにかくガマンすればいいというものではありません。痩せた後のドカ食いは最悪で、リバウンド確実です。曜日を決めて、時には甘いものもOKにするくらいの心構えでいきましょう。
正しいダイエット方法
１．食事は和食中心で
日本人の体は、和食に最も適したように作られています。人間の遺伝子は、その土地の生活にもっともよく順応するように改良・進化しています。ここ１００年や２００年くらいで急に洋食になじむようにはできていません。マックなどのファーストフードやコンビニ弁当などは、アナタの体のことなど「これっぽっち」も考えていません。
日本は資本主義社会です。とにかく商品が売れれば、あとはどうでもいいんです。味付けが濃く、脂っこいのは購買層の若者に人気があるためであり、ダイエットとは対極にある食べ物であることはまちがいありません。
２．筋肉をつけて基礎代謝を上げる
ダイエットは数字で表すとすごく単純なもので、【総摂取エネルギー＜消費エネルギー】ならば確実に痩せます。
人間の基礎代謝は２０歳を過ぎると徐々に減少していきます。ということは、食事量が同じなら、２０歳を過ぎると自動的に太る計算になります。
人間の筋肉の2/3は下半身に付いています。手っ取り早く言ってしまえば、下半身を鍛えれば良いんです。別に【ムキムキ】に鍛える必要はありません。毎日５分、階段の上り下りをするだけでも十分効果があります。日常の生活で、エスカレーターやエレベーターをあまり使わずに階段にするだけでも違ってきます。
え？それでも痩せない？食事も運動も続かないですって！？
仕方ないですね・・・
ここはひとつ、プロ御用達のアレを教えましょう。
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これでもう、ダイエットは目星が付きました。しかし、「ダイエットして痩せたけど、胸が小さくなって垂れちゃった〜（ＴＴ）」なんてことにならないように、バストアップの知識も必要です。
